بعد از سال 1
احتمالاً بعد از اولین تولد کودک نوپا متوجه کاهش شدید اشتهای او خواهید شد. ناگهان در مورد چیزی که می خورد سختگیر می شود، تنها پس از چند لقمه سرش را برمی گرداند، یا در مقابل آمدن سر میز هنگام غذا مقاومت می کند. ممکن است به نظر برسد که او اکنون که بسیار فعال است باید بیشتر غذا بخورد، اما دلیل خوبی برای تغییر وجود دارد. سرعت رشد او کند شده است، و او واقعاً به غذای زیادی در حال حاضر نیاز ندارد.
عادات غذایی کودکان نوپا از یک روز به روز دیگر نامنظم و غیرقابل پیش بینی است! به عنوان مثال، فرزند شما ممکن است:
در صبحانه هر چیزی را که در چشم است بخورید و بقیه روز را تقریباً هیچ چیز دیگری بخورید.
فقط یک غذا را برای سه روز متوالی بخورید و سپس آن را به طور کامل رد کنید.
یک روز 1000 کالری بخورید، اما در طول یک یا دو روز بعد به میزان قابل توجهی کم یا زیاد بخورید.
بیشتر و بیشتر، او اصرار دارد که خودش را تغذیه کند. برای آسانتر کردن آن، غذاهای با بافت ضخیم – پوره سیبزمینی، کاسرول – که به قاشق میچسبند سرو کنید. طیف غذاهای انگشتی می تواند شامل گوشت، مرغ یا ماهی ریز خرد شده باشد.
کودکان یک ساله به غذاهایی از همان گروه های اصلی تغذیه ای که شما دارید نیاز دارند.
سعی کنید انتخاب هایی از هر یک از گروه های غذایی اصلی را برای فرزندتان فراهم کنید و به او اجازه دهید طیف گسترده ای از طعم ها، رنگ ها و بافت ها را آزمایش کند. به این ترتیب، او باید یک رژیم غذایی متعادل با ویتامین های فراوان داشته باشد که تمام نیازهای تغذیه ای این گروه سنی را پوشش دهد.
شما نباید چربی ها را از منوی غذای یک ساله خود محدود کنید و همیشه باید مطمئن شوید که غذا به اندازه کافی خنک است تا از سوختگی دهان جلوگیری کنید. شما نباید غذاهایی را که به شدت تند، نمکزده، کره یا شیرین هستند به او بدهید – افزودنیهایی از این دست که مانع از تجربه طعم طبیعی غذاها به فرزندتان میشود و ممکن است برای سلامتی طولانیمدت مضر باشد.
کوچولوی شما هنوز هم می تواند با تکه های غذا خفه شود. بچه ها تا حدود چهار سالگی جویدن را با حرکت ساینده یاد نمی گیرند! اطمینان حاصل کنید که هر چیزی که به فرزندتان می دهید له شود یا به قطعات کوچک و به راحتی جویدنی بریده شود.
اطمینان حاصل کنید که کودک شما فقط در حالت نشسته و تحت نظارت یک بزرگسال غذا می خورد. اگرچه ممکن است کودک یک ساله شما بخواهد همه کارها را یکجا انجام دهد، اما “غذا خوردن در حال فرار” یا در حین صحبت خطر خفگی را افزایش می دهد. هر چه زودتر به کودک خود بیاموزید که یک لقمه را قبل از صحبت کردن تمام کند.
اصطلاحات شیر
از بدو تولد تا 6 ماهگی: شیر خشک نوزاد
از 6 ماهگی تا 12 ماهگی: از فرمول پیروی کنید
از 12 ماهگی تا 3 سالگی: شیر خشک برای نوزادان و کودکان خردسال.