سلامت مغز یک عامل کلیدی برای سلامت جسمی و به طور کلی پیری سالم است

2. سروتونین برای حفظ عملکرد ذهنی

عملکرد شناختی شامل میلیاردها نورون است که شبکه ای را در مغز و نخاع تشکیل می دهند. این نورون‌ها سیگنال‌هایی را از طریق انتهای عصبی خود که سیناپس نامیده می‌شوند به نورون‌های دیگر ارسال می‌کنند. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که از نورون سیگنال دهنده آزاد می شود تا سیگنال را به نورون گیرنده منتقل کند. با انجام این کار، سروتونین سیگنال دهی سلولی را تسهیل می کند. سروتونین در نواحی مجزای مغز متمرکز است که شناخت اجتماعی و تصمیم‌گیری را تنظیم می‌کند و بنابراین مستقیماً با رفتار اجتماعی مرتبط است.

اگرچه تأثیر اصلی ویتامین D سلامت استخوان است، زیرا در تنظیم هموستاز کلسیم و متابولیسم استخوان نقش دارد، اثرات دیگر ویتامین D اخیراً مورد توجه قرار گرفته است.
نشان داده شده است که ویتامین D از طریق اثر تنظیم کننده سروتونین بر سلامت روان تأثیر می گذارد: به نظر می رسد به فعال کردن تبدیل از تریپتوفان، یک اسید آمینه ضروری، به سروتونین کمک می کند. با افزایش سن، افراد تمایل بیشتری به ماندن در خانه دارند و با قرار گرفتن در معرض نور خورشید ویتامین D کمتری تولید می کنند. کمبود سروتونین ممکن است منجر به افسردگی و کاهش سلامت روان شود. علاوه بر این، یک متاآنالیز تأیید کرد که مکمل ویتامین D عملکردهای شناختی، به ویژه عملکردهای اجرایی را بهبود می بخشد.